شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ كيف نستعيد التأهل بعد العزلة الذاتية؟
    شعب بريس مرحبا بكم         حجز 860 كلغ من الشيرا بحوزة شخص مرتبط بشبكة للتهريب الدولي للمخدرات بكلميم             6 سنوات سجنا نافذا في حق برلماني ورئيس جماعة في مراكش بتهمة الارتشاء             الاتحاد الأوروبي يدعو إلى التحقيق في استمرار تحويل المساعدات بمخيمات تندوف             برنامج دعم وتمويل المقاولات تكريس للرؤية الملكية من أجل إنعاش روح المقاولة            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 30 ماي 2020 الساعة 23:00

كيف نستعيد التأهل بعد العزلة الذاتية؟



صورة من الأرشيف



 


شعب بريس - متابعة

أعلن الطبيب أندريه كابيتشكين، أن المشد العضلي للجسم يضعف خلال فترة العزلة الذاتية، لذلك يجب استعادة اللياقة البدنية بصورة صحيحة.


وقال كابيتشكين الأخصائي في طب العلاج اليدوي، نتيجة البقاء في البيت خلال فترة طويلة، يؤدي حتما إلى ضعف عضلات الجسم، وهذه حقيقة يجب أخذها بالاعتبار، حيث بعد انتهاء فترة العزلة الذاتية، يجب الاهتمام بالحالة الصحية للجسم، وقال محذرا "لقد انهار خلال شهرين من العزلة الذاتية، مشد عضلاتنا الذي يسند العمود الفقري والمفاصل.


لذلك من الخطأ فورا القيام بأعمال شاقة، كما في قطاع البناء وغيره. خاصة وأن كل شخص يعتبر نفسه رياضيا. ولكن عند العودة إلى نفس مستوى العمل الذي كان قبل العزلة ثانية، فإن الإصابات ستكون حتمية ومختلفة وتتطلب مراجعة الطبيب".

 

ووفقا له، يجب أن يتطور النشاط البدني تدريجيا ورويدا رويدا، ومن الأفضل أن يبدأ بالمشي. وقال "يجب بهدوء وتدريجيا زيادة النشاط البدني، وهذا يعني يجب البدء بالمشي وتمارين التنفس. وأن يتطور المشي إلى 7- 10 كيلومترات في اليوم أو 10 آلاف خطوة يوميا، وتدريجيا زيادة الثقل على العضلات".





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

تمديد الحجر ومنع التنقل بين 29 ولاية جزائرية لمدة 10 أيام

عملية خاصة لتمكين المغاربة والأجانب من العودة عبر الموانئ المرخص لها

إعادة العاملات المغربيات اللواتي يشتغلن بهويلفا ابتداء من يوم السبت

تويتر ..قرصنة حسابات لشركات وشخصيات أمريكية بارزة

اكتشاف جريمة قتل "غامضة" وقعت قبل 2000 عام

مللت من كورونا؟.. عبّر عن غضبك وأرسل صرختك لآيسلندا

دراسة تبشر العالم: دماء اللاما هي الحل لفيروس "كورونا"

النمسا..حظر الرحلات الجوية من وإلى 18 دولة عبر العالم حتى متم يوليوز الجاري

وسائل طريفة لحث الناس على الالتزام بالتباعد الاجتماعي

سارق يعود لمنزل اقتحمه لاستعادة قميصه!





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة