شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ نصائح للتغلب على الإحباط
    شعب بريس مرحبا بكم         رئاسيات الجزائر.. بداية خجولة للحملة الانتخابية             الرباط.. اعتقال داعشيين بصدد الإعداد لعمل إرهابي             بسبب الثلوج.. وزارة النقل والتجهيز تدعو إلى توخي الحيطة والحذر             مراكش..اعتقال إيطالي متورط في المس بأنظمة المعالجة            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 8 نونبر 2019 الساعة 07:00

نصائح للتغلب على الإحباط



صورة من الأرشيف


 

 

 


شعب بريس – متابعة

كثيراً ما يصيب الإحباط الشبابَ والفتيات في سن المراهقة، وذلك بسبب بعض العوامل مثل: الضغوط النفسية، والتنمر في المدارس أو الجامعات، أو الطاقة السلبية التي تدفعك للخلف، وكذلك وسائل التواصل الاجتماعي التي روجت لمفاهيم بعينها وجعلت ممن لا يتبعها يشعر بالإحباط.


فالبعض يصاب بالإحباط لأن صورته لم تتخط عدد إعجابات معين، بينما يشعر البعض بالملل من حياته لأنها لا تشبه أسلوب حياة أحد المدونين، وقد يصاب المراهق بالإحباط بسبب تفاخر وتباهي الآخرين بما يمتلكون وإنجازاتهم الشخصية والعملية.


ولكن هناك مخاطر لحالة الإحباط ذكرها الدكتور إبراهيم الفقي في كتابه «تحكم في انفعالاتك وكن إيجابياً»، نذكر منها:

 

مخاطر الإحباط

- الإحساس بالتوتر المستمر وعدم الراحة.

- الشعور بالعجز، والرغبة في الانطواء.

- الدخول في خلافات عائلية أو على مستوى الأصدقاء.

 

نصائح للتغلب على الإحباط

- التنفس العميق: عن طريق أخذ شهيق بطيء من الأنف، والزفير ببطء أيضاً من الفم.


- الفضفضة: إن الحكي والفضفضة عما يضايقك لأشخاص تثق بهم تماماً، يساعد في التخلص من إحساس التوتر والإحباط.


- أطلق لمشاعرك العنان: عند الإحساس بالرغبة في البكاء لا تكتمها.


- التنزه: الخروج في الأماكن العامة المفتوحة يقلل من إحساس الإحباط.


- تدريب النفس: على استيعاب المشاكل المختلفة والقدرة على حلها.


- تقليل الضغوط النفسية وتبسيطها: عن طريق الابتعاد عن أي ضغط عصبي أو نفسي قدر الإمكان.


- ممارسة الهوايات: هذه الطريقة تجعلك أكثر سعادة عن طريق ممارسة الهوايات المحببة والمفضلة إليك.


- الاهتمام بالأغذية الصحية، مثل: الخضروات والفواكه، وكذلك عسل النحل والقرفة لاحتوائهما على أحماض أمينية تعمل كمضادات للإحباط.


- الحال لن يدوم: فحالة الفشل هي حالة مؤقتة ستزول، وسيشعر بعدها المرء بالنجاح حال اجتهاده.


- التوقف عن عقد المقارنات: لأنها تقلل من ثقة الإنسان بنفسه، وبالتالي تجعله يشعر بالإحباط.


محاولة إسعاد الآخرين: من شأنها بث روح الطاقة الإيجابية بداخلك، والتغلب على مشاعر الإحباط.





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

هكذا يمكنك الوصول للرشاقة بأنشطة وأعمال منزلية بسيطة

أهم علامات نمو المولود بعامه الأول

أنشطة يقوم بها الأزواج لتقوية العلاقة الزوجية

الساعات الطويلة أمام الشاشات الإلكترونية تتلف أدمغة الأطفال

كيف تتخلصين من جفاف الشفتين في الشتاء؟

كيف استمرت أطول زيجة في العالم؟

أفضل الوجبات الخفيفة قبل النوم للأطفال

نصائح لعلاقة زوجية ناجحة

قواعد على الأسرة الالتزام بها لتدريس الطفل

أخطاء الأمهات عند تنويم الطفل





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة