شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ خطوات بسيطة تجنبك خطر الكوليسترول
    شعب بريس مرحبا بكم         موريتانيا.. فوز ولد الغزواني بالرئاسة يشكل صفعة قوية للبوليساريو             قمة الضفتين بمرسيليا تنسجم تماما مع طموح جلالة الملك             ترامب لسيدة تتهمه باغتصابها.. "ليست النوع" الذي أرغبه من النساء! !             إجهاض عملية لتهجير أشخاص بطريقة غير شرعية بالحسيمة            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 25 ماي 2019 الساعة 16:00

خطوات بسيطة تجنبك خطر الكوليسترول



صورة من الأرشيف


 


شعب بريس – متابعة

يستخدم الكوليسترول في بناء الخلايا الجديدة وإنتاج المواد الكيماوية والهرمونات الأخرى التي تعتبر ضرورية لأنشطة الجسم، إلا أن ارتفاعه يعرض الإنسان للخطر، كونه يعيق تدفق الدم في الشرايين.

 

ومع ارتفاع الكوليسترول، تتكون ترسبات دهنية داخل جدران الأوعية الدموية، لتعيق، في نهاية الأمر، تدفق الدم في الشرايين.

 

وبسبب ارتفاع الكوليسترول، لن يحصل الجسم على كمية الدم الغني بالأكسجين التي يحتاج إليها، مما سيزيد احتمال الإصابة بنوبة قلبية، كما يتسبب في عدم وصول الدم إلى المخ كما يجب، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية.

 

وبالرغم من خطورة ارتفاع الكوليسترول على الإنسان، فإنه من الممكن تجنب خطره من خلال خطوات وقائية تشمل:

 

ممارسة الرياضة بشكل دائم، وإدخالها إلى نمط الحياة اليومي.

 

الإقلاع عن التدخين وتجنب جميع منتجات التبغ.

 

خفض الوزن وتناول الطعام الصحي لما للطعام من تأثير مباشر على مستوى الكولسترول لديك.

 

وينصح العلماء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، وأطعمة أخرى معروفة كمخفضة لمستوى الكوليسترول لها تقريبا نفس الفاعلية التي لأدوية الإستاتين في خفض مستويات الكولسترول.

 

التقليل من كمية الطعام الغني بالكوليسترول إذ لا يجب أن تزيد الكمية عن 300 ميليغرام من الكولسترول يوميا، أو أقل من 200 ميليغرام في اليوم، إذا كنت تعاني من مرض قلبي.

 

اختيار أغذية مكونة من القمح الكامل فثمة مواد عديدة موجودة في القمح الكامل تساهم في الحفاظ على صحة قلبك.

 

تناول الخضار والفواكه والسمك فهناك أنواع عديدة من السمك مثل، سمك القد، والتونة والسمك المفلطح، التي تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات وعلى كميات شحيحة من الدهنيات المشبعة والكولسترول، مقارنة باللحوم والدجاج.

 

العلاجات البديلة

بالرغم من أن عدد المنتجات الطبيعية التي ثبتت فاعليتها في خفض مستويات الكولسترول هو قليل، فإن بعضها قادر بالفعل على إحداث تغيير.

 

وبعد استشارة الطبيب، يمكن تناول الخرشوف (الأرضي شوكي)، والشعير، وبيتا سيتوستيرول (Beta - sitosterol)، وبزر القطوناء الأشقر (Blond psyllium)، والثوم، ونخالة الشوفان.





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

"خوارزمية" تحدد كمية القهوة المثالية لتبقيك يقظا

أطباء دربوا الذكاء الاصطناعي للتعرف على النوبة القلبية

تحذير مخيف من ساعات اليد

ظهور "طفرات" في جماجم الشباب بسبب الهواتف

الأحذية القذرة تحمي الأطفال من مرض التهابي مزمن!

حيل بسيطة مدتها 60 ثانية تخفف من آلام الظهر

هذا ما يحدث لوظائف القلب عند زيارة المدن الأكثر تلوثاً

للتخلص من الكوابيس.. احذر هذه الأطعمة على العشاء!

هكذا يمكنك تعديل عادات نومك!

أمراض قد تصيبك عند نقص هذه الفيتامينات





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة