شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ نصائح بسيطة تساعدك في التغلب على الخوف
    شعب بريس مرحبا بكم         الرشيدية تحتضن الدورة الثامنة لسباق تافيلالت الدولي على الطريق             يحيى بولمان..مكفوف بين مطرقة البطالة وسندان الإعاقة(فيديو+صور)             القوائم التركيبية لشركة لاروليف.كوم برسم السنة المحاسبية 2018             رئاسيات الجزائر.. بداية خجولة للحملة الانتخابية            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 20 يوليوز 2019 الساعة 21:00

نصائح بسيطة تساعدك في التغلب على الخوف



صورة من الأرشيف


 

 


شعب بريس – متابعة

رغم أن الخوف من أهم المشاعر البشرية، لأنه ينقذ روح الإنسان في أحيان كثيرة، ويحميه من خوض مغامرات غير محسوبة، فإنه من الأحاسيس التي تؤذي النفس، عندما تتمادى وتستمر لأسباب لا تستحق.

 

وهناك مجموعة من النصائح، التي يسوقها علماء النفس، للتغلب على الخوف، حتى لا يتحول إلى منغص لحياة الإنسان، ومنها 3 نصائح أساسية، اتفقت عليها مدارس الطب النفسي على اختلاف مناهجها.

 

– الخروج للطبيعة:

من أكثر الأشياء التي تقلل من الخوف، وتواجه ما يولده داخل النفس من شعور بالقلق، الخروج إلى الطبيعة، ومحاولة السير في نزهة ولو قصيرة.

 

العلماء يرون أن هذه النزهة يمكن أن تنقي ذهن الإنسان، فالهواء وجمال الطبيعة، يبثان شعورا بالسعادة والأمل في القلوب، كما يقللان من إفرازات الهرمونات المعززة للتوتر والقلق.

 

– التنفس بعمق:

الخوف يجعل الجسم يمر ببعض الأعراض التي تصيبه بمزيد من التوتر، مثل: سرعة ضربات القلب، والتعرق، وغيرها من الأعراض التي يمكن التغلب عليها، من خلال التنفس بعمق لتهدئة الأعصاب وبالتالي التخلص من الخوف.

 

– الحديث للآخرين:

لا يوجد شيء من الممكن أن يذهب الخوف، مثل: الحديث مع الآخرين، والتعبير عن هذه المخاوف، لا سيما أن ذلك يسهم في إيجاد حلول، أو حتى الحصول على المواساة على أقل تقدير.





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

هذه الأطعمة مفيدة في الشتاء

كشف طريقة لتجنب الخرف المميت

ابتكار دواء قوي مضاد للسرطان

إثبات خطورة تناول دواء ومكمل غذائي على الصحة

زيادات مفاجئة في ثمن دواء مرض الصرع

علامات الإصابة بالاكتئاب تظهر في التعليقات على فيسبوك

طرق سهلة لتنقية الجسم من السموم

"فيروس سحري" لقتل خلايا السرطان

دراسة تكشف خطر السجائر الإلكترونية على القلب!

دراسة تكشف أضرارا "فورية" للوجبات السريعة





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة