شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ
    شعب بريس مرحبا بكم         أبحاث تكشف ما يفعله إهمال صحة الفم بدماغ الإنسان             بسبب خطأ فني.. تسريب يكشف البيانات الشخصية لمواطني دولة             جلالة الملك يندد بالهجوم الإرهابي على منشآت نفطية سعودية             النزاع المفتعل حول الصحراء..الإكوادور تشيد بمصداقية الجهود المغربية            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 10 شتنبر 2019 الساعة 08:00

خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ



التنفس من الأنف يساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء



شعب بريس – متابعة

يشكل الاستيقاظ المفاجئ أمرا مقلقا ومزعجا عند عدد من الأشخاص، حيث يجدون صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى.


ووفق ما ذكر موقع "ويب طب"، فإن الاستيقاظ المفاجئ غالبا ما يحدث بسبب حلم مزعج أو وجود مصادر إزعاج أو الرغبة في دخول الحمام.

 

واقترح المصدر عددا من الخطوات البسيطة، التي تساعد على العودة إلى النوم مرة أخرى:

 

1- التنفس من الأنف: هذه الخطوة تساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء، وينصح بفعل ذلك ببطء وتجنب التنفس من الفم.

 

2- التأمل: ممارسة التأمل يسهل النوم ليلا، حيث أنه يبطئ موجات العقل ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

 

3- البقاء في الفراش: في حال استيقظ المرء بشكل مفاجئ ثم غادر فراشه، فإن ذلك سيسبب الشعور بالحيوية والطاقة، وبالتالي سيصعب مهمة النوم مرة أخرى.

 

4- تجنب الهاتف: الحرص على الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز. كما ينصح بإبقاء ضوء المصباح خافتا أو مطفئا كما هو.

 

5- التفكير في الحلم: إذا كان سبب الاستيقاظ هو كابوس مزعج، فلا يجب التفكير فيه. ويفضل الالتزام بالهدوء ومحاولة إراحة بالك من التفكير في تفاصيله.

 

6- عدم تناول الطعام: حتى وإن كنت تشعر بالجوع، لا يفضل تناول الطعام، لأنه سيصعب مهمة النوم مجددا.

 

7- تجنب التوتر: الحرص قدر الإمكان على عدم التوتر بسبب التفكير الزائد في ضرورة العودة إلى النوم وصعوبة الاستيقاظ صباحا. كما يفضل عدم رؤية الساعة لأنها تعتبر مصدر توتر أيضا.





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

بسبب خطأ فني.. تسريب يكشف البيانات الشخصية لمواطني دولة

جنوب إفريقيا.. الرئيس سيريل رامافوزا يقر بتردي الوضع الأمني ببلاده

ألف حيوان ضحية "الشعوذة" في كولومبيا

"القهوة" تجبر رحلة جوية على العودة من منتصف الطريق!

زجاجة تنقذ عائلة عالقة عند شلال في كاليفورنيا

جنوب إفريقيا تعيش أزمة اقتصادية خانقة

اعتقال دبلوماسي فرنسي متطرف خطّط لاعتداءات ضد المسلمين

خطوات إعادة برمجة العقل الباطن للنجاح والسعادة

خمسون قتيلا على الأقل في حادث انحراف قطار بالكونغو الديموقراطية

اسبانيا.. الملك فيليب يتدخل ويستدعي الأحزاب لمشاورات جديدة





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة