شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ هذا ما يحدث في جسمك عند ضبط موعد النوم
    شعب بريس مرحبا بكم         مفتش شرطة يضطر لاستعمال سلاحه لتوقيف شخص مجرم بسيدي قاسم             المطالبة بإعادة فتح ملف اغتيال مدير المخابرات الجزائري الأسبق قاصدي مرباح             إعلامي مصري: الخطاب الملكي تعبير عن انشغال عميق بطريقة تأخذ المغرب إلى مستقبل واعد             الجزائر.. وزير العدل السابق يمثل اليوم أمام القضاء            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 11 يونيو 2019 الساعة 05:00

هذا ما يحدث في جسمك عند ضبط موعد النوم



النوم في ساعة متأخرة يؤثر على الأداء الذهني


 

شعب بريس – متابعة

إذا كنت ممن دأبوا على السهر والنوم في ساعة متأخرة، فإن الباحثين ينصحونك بالإقلاع عن هذه العادة غير الصحية، من خلال اتباع خطوات بسيطة.


وبحسب دراسة منشورة في صحيفة طب النوم (جورنال سليب ميديسين)، فإن من ينامون في وقت متأخر، معرضون لعدد من الاضطرابات والمتاعب، سواء على المستوى الصحي أو النفسي.

 

وشملت الدراسة 22 شخصا ممن اعتادوا على النوم في وقت متأخر، وقالوا إنهم شعروا بتحسن ملحوظ بعدما قاموا بتغيير الساعة البيولوجية التي ينامون فيها.

 

وجرى إعداد الدراسة في إطار شراكة بين عدة مؤسسات أكاديمية تشمل كلا من جامعتي برمنغهام وسوري البريطانيتين، فضلا عن جامعة موناش الأسترالية.

 

واعتاد المشاركون على النوم في الساعة الثانية والنصف من الصباح، مع الاستيقاظ على العاشرة والربع، واستغرقت الدراسة 3 أسابيع كاملة.

 

وخلال هذه الفترة، استيقظ المشاركون قبل 3 ساعات من التوقيت المعتاد، وصاروا يتناولون الفطور في أسرع وقت ممكن ولا يأكلون أي شيء بعد الساعة السابعة مساء كما لا يحتسون أي مشروب منبه بعد الثالثة عصرا.

 

وكشفت النتائج، أن المشاركين أظهروا قدرا كبيرا من التحسن في الأداء الصحي والذهني، وصاروا أكثر قدرة على التركيز في الأعمال التي يقومون بها.





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

هل يزيد العمل ليلاً من خطر الإصابة بالسرطان؟

البطاطس: فوائد عظيمة تعزز صحة القلب وتحمي العظام

دراسة: الابتعاد عن هذه العادات يقلل خطر الإصابة بألزهايمر

الأرق يهدد حياتنا بأمراض قاتلة!

كيف تؤثر المكملات الغذائية على الأخلاق؟

دراسة.. كعكة عيد الميلاد مليئة بالبكتيريا

4 أساسيات لاجتماع عمل ناجح

العلماء يكتشفون الخديعة الكبرى للخلايا السرطانية

ابتكار مذهل "يقضي" على روائح التعرق الكريهة!

فحص جديد يتنبأ بـ"الزهايمر" قبل 20 عاما من حدوثه





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة