شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ مضاعفات سن اليأس وطرق التغلب عليها
    شعب بريس مرحبا بكم         مراكش.. الدعوة إلى التنفيذ الشامل والمستدام والإنساني للميثاق العالمي للهجرة             المغرب يكلف مكتب دراسات ألماني لاعداد ملف احتضان "كان 2019"             أوجار يرد على إخوان حامي الدين في البرلمان             ماكرون يعلن إجراءات أملا باحتواء أزمة "السترات الصفراء"            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 10 أكتوبر 2018 الساعة 07:00

مضاعفات سن اليأس وطرق التغلب عليها



صورة من الأرشيف


 

 


شعب بريس – متابعة

سن اليأس هو المرحلة التي تنقطع فيها الدورة الشهرية لدى المرأة وهي مرحلة طبيعية بيولوجية يرافقها عدد من المضاعفات الصحية ستعرفنا عليها الأخصائية النسائية ميادة غازي، وستطلعنا على طرق التغلب عليها:

 

علامات سن اليأس عند المرأة:

تختلف علامات سن اليأس عند المرأة في حدتها حسب التكوين الجسماني لكل امرأة وحسب العادات الصحية والغذائية لديها، وبشكل عام هي:

• الصداع النصفي المتكرر.

• هشاشة العظام وضعف المناعة.

• هبات الحرارة المتكررة وخاصة أثناء النوم.

• قلة الرغبة الجنسية وألم وجفاف في المهبل عند ممارستها.

• اضطرابات النوم و القلق.

• اضطرابات الحالة النفسية و الاكتئاب خاصة.

• شحوب البشرة وتغير في الجلد بسبب نقص الكولاجين.

• آلام الثدي و آلام المفاصل.

• سن اليأس يرفع من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي و أمراض القلب.

 

طرق التغلب على مضاعفات سن اليأس:

• إتباع نظام غذائي مليء بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.

• التقليل من تناول الملح والأطعمة المعلبة والمصنعة والوجبات السريعة.

• الإكثار من شرب الماء خلال فترات النهار.

• تناول الهرمونات البديلة بعد استشارة الطبيب المختص.

• ممارسة الرياضة والنشاط البدني قدر المستطاع.

• التقليل من المشروبات المنبهة مثل الشاي و القهوة.

• تناول المكملات الغذائية بعد فحص الفيتامينات و المعادن.

• تجنب الضغوط النفسية وممارسة تمارين التنفس والاسترخاء.

• البعد عن السهر والنوم خلال فترات الليل لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميا.

 





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

تعرفي على علامات الحمل المبكرة

هل أنت أمٌّ إيجابية؟

صفات يحبها الشريك في زوجته المستقبلية

للتخطيط لمستقبلك.. تعرف إلى اقتصاد المعرفة

كيف تثقين بنفسك ؟

دراسة تكشف كيفية فضح رغبة الزوجة بالخيانة!

متى يكّف الأزواج عن الشجار والخلاف لأتفه الأسباب؟!

دراسة تحذر من أساليب تؤدي للبلوغ المبكر عند الفتيات

كيف تكونين سعيدة؟

حيل تجعل الرجل يبادلك الشوق





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة