شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ كيف تحصل الحامل على القدر المناسب من البروتين رغم الصيام؟
    شعب بريس مرحبا بكم         الحب والتناغم لحياة أسرية سعيدة             كيف تؤثر المكملات الغذائية على الأخلاق؟             يوتيوب.. سياسة جديدة تحدث تغييرا في الحقوق والعائدات             الحكم على رئيس ودادية سكنية في قضية اختلاس مليار            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 8 ماي 2019 الساعة 07:00

كيف تحصل الحامل على القدر المناسب من البروتين رغم الصيام؟



صورة من الأرشيف


 

شعب بريس – متابعة

يعد البروتين من أهم العوامل الغذائية، التي تحتاجها المرأة الحامل ، خاصة في الشهور الأخيرة من حملها، وذلك بما يتراوح بين 75، و100 غرام من البروتين يوميًا.

 

ويجب على كل امرأة حامل صائمة، أن تتأكد من توفر هذه الكمية في وجبتي الإفطار والسحور، أو في الوجبة الخفيفة بينهما، خاصة أن البروتين له دور مهم في نمو خلايا الدماغ والأعضاء والعضلات للجنين.

 

لذا يبدو من المهم أن نتعرف على أهم مصادر البروتين في الطعام، للاستفادة منه خلال وجبات رمضان.

 

– نصف صدر الدجاجة يوفر حوالي 27 غرامًا من البروتين.

 

– كوب الحليب يوفر 8 غرامات

 

ـ مقدار كوب الفول أو البقول الأخرى يوفر 13 غرامًا.

 

– البيضة الواحدة تمنح الجسم 13 فرامًا من البروتين.

 

– المكسرات بها كمية أقل من البروتين.

 

ـ تحتوي المعكرونة والذرة على حصص متوسطة من البروتين.

 

– يمكن إضافة الفول السوداني والأجبان والمكسرات للسلطة لتعزز الوجبة بمزيد من البروتين.

 

 





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

الحب والتناغم لحياة أسرية سعيدة

كيف تتعاملين مع زوجك البخيل؟

كيفية التعامل مع المراهقين؟

نصائح لإسعاد الزوج

أخطاء تربوية تضعف مناعة طفلك

الحب والتناغم لحياة أسرية سعيدة

كيف أصل للرضا والتصالح مع ذاتي؟

صفات الشخصية الغامضة وكيفية التعامل معها

الرجال الأكثر ميلا لخيانة زوجاتهم!

استغلوا فترة الصيف بهذا الشكل





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة