شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ كيف تحصل الحامل على القدر المناسب من البروتين رغم الصيام؟
    شعب بريس مرحبا بكم         الرشيدية تحتضن الدورة الثامنة لسباق تافيلالت الدولي على الطريق             يحيى بولمان..مكفوف بين مطرقة البطالة وسندان الإعاقة(فيديو+صور)             القوائم التركيبية لشركة لاروليف.كوم برسم السنة المحاسبية 2018             رئاسيات الجزائر.. بداية خجولة للحملة الانتخابية            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 8 ماي 2019 الساعة 07:00

كيف تحصل الحامل على القدر المناسب من البروتين رغم الصيام؟



صورة من الأرشيف


 

شعب بريس – متابعة

يعد البروتين من أهم العوامل الغذائية، التي تحتاجها المرأة الحامل ، خاصة في الشهور الأخيرة من حملها، وذلك بما يتراوح بين 75، و100 غرام من البروتين يوميًا.

 

ويجب على كل امرأة حامل صائمة، أن تتأكد من توفر هذه الكمية في وجبتي الإفطار والسحور، أو في الوجبة الخفيفة بينهما، خاصة أن البروتين له دور مهم في نمو خلايا الدماغ والأعضاء والعضلات للجنين.

 

لذا يبدو من المهم أن نتعرف على أهم مصادر البروتين في الطعام، للاستفادة منه خلال وجبات رمضان.

 

– نصف صدر الدجاجة يوفر حوالي 27 غرامًا من البروتين.

 

– كوب الحليب يوفر 8 غرامات

 

ـ مقدار كوب الفول أو البقول الأخرى يوفر 13 غرامًا.

 

– البيضة الواحدة تمنح الجسم 13 فرامًا من البروتين.

 

– المكسرات بها كمية أقل من البروتين.

 

ـ تحتوي المعكرونة والذرة على حصص متوسطة من البروتين.

 

– يمكن إضافة الفول السوداني والأجبان والمكسرات للسلطة لتعزز الوجبة بمزيد من البروتين.

 

 





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

هكذا يمكنك الوصول للرشاقة بأنشطة وأعمال منزلية بسيطة

أهم علامات نمو المولود بعامه الأول

أنشطة يقوم بها الأزواج لتقوية العلاقة الزوجية

الساعات الطويلة أمام الشاشات الإلكترونية تتلف أدمغة الأطفال

كيف تتخلصين من جفاف الشفتين في الشتاء؟

كيف استمرت أطول زيجة في العالم؟

أفضل الوجبات الخفيفة قبل النوم للأطفال

نصائح لعلاقة زوجية ناجحة

قواعد على الأسرة الالتزام بها لتدريس الطفل

نصائح للتغلب على الإحباط





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة