شعب بريس جريدة إلكترونية مغربية _ نصائح بسيطة تساعدك في التغلب على الخوف
    شعب بريس مرحبا بكم         السودان يبدأ تاريخه الجديد.. توقيع وثائق الفترة الانتقالية             جلالة الملك يهنئ الرئيس الغابوني ..             أبطال آسيا:حمد الله على رأس التشكيلة المثالية..             هجوم بطائرات بدون طيار على حقل نفطي جنوب شرق السعودية            

  

إعلانات

         
 


أضيف في 20 يوليوز 2019 الساعة 21:00

نصائح بسيطة تساعدك في التغلب على الخوف



صورة من الأرشيف


 

 


شعب بريس – متابعة

رغم أن الخوف من أهم المشاعر البشرية، لأنه ينقذ روح الإنسان في أحيان كثيرة، ويحميه من خوض مغامرات غير محسوبة، فإنه من الأحاسيس التي تؤذي النفس، عندما تتمادى وتستمر لأسباب لا تستحق.

 

وهناك مجموعة من النصائح، التي يسوقها علماء النفس، للتغلب على الخوف، حتى لا يتحول إلى منغص لحياة الإنسان، ومنها 3 نصائح أساسية، اتفقت عليها مدارس الطب النفسي على اختلاف مناهجها.

 

– الخروج للطبيعة:

من أكثر الأشياء التي تقلل من الخوف، وتواجه ما يولده داخل النفس من شعور بالقلق، الخروج إلى الطبيعة، ومحاولة السير في نزهة ولو قصيرة.

 

العلماء يرون أن هذه النزهة يمكن أن تنقي ذهن الإنسان، فالهواء وجمال الطبيعة، يبثان شعورا بالسعادة والأمل في القلوب، كما يقللان من إفرازات الهرمونات المعززة للتوتر والقلق.

 

– التنفس بعمق:

الخوف يجعل الجسم يمر ببعض الأعراض التي تصيبه بمزيد من التوتر، مثل: سرعة ضربات القلب، والتعرق، وغيرها من الأعراض التي يمكن التغلب عليها، من خلال التنفس بعمق لتهدئة الأعصاب وبالتالي التخلص من الخوف.

 

– الحديث للآخرين:

لا يوجد شيء من الممكن أن يذهب الخوف، مثل: الحديث مع الآخرين، والتعبير عن هذه المخاوف، لا سيما أن ذلك يسهم في إيجاد حلول، أو حتى الحصول على المواساة على أقل تقدير.





شروط التعليق في الموقع

اضغط هنـا للكتابة بالعربية 

( لوحة مفاتيح اللغة العربية شعب بريس )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذا الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق



اقرأ أيضا

دراسة.. كعكة عيد الميلاد مليئة بالبكتيريا

4 أساسيات لاجتماع عمل ناجح

العلماء يكتشفون الخديعة الكبرى للخلايا السرطانية

ابتكار مذهل "يقضي" على روائح التعرق الكريهة!

فحص جديد يتنبأ بـ"الزهايمر" قبل 20 عاما من حدوثه

فرشاة الأسنان.. متى ولماذا تغيرها؟

هكذا ينذرك جسمك بضرورة زيارة الطبيب!

3 علامات مفاجئة للإصابة بنوبة قلبية!

تعرف على القواعد الصحيحة للتعامل داخل الصالات الرياضية

دراسة: احتفاظك بالأسرار يضر بصحتك





 
  

إعلانات

                
  الرئيسية اتصل بنا  اعلن معنا   تنويه   انضمو لنا بالفايس بوك  شركة وصلة